掉头发吃什么好 2款食谱重新现秀发

春天掉头发吃什么好

春天掉头发的原因

人体生长头发的构造就是头皮内的毛囊，为什么的毛囊本身是十分脆弱的，及其容易受到来自外界的影响，因而头发也很容易出现脱落。而于此同时，头发本身也不断的进行着新城代谢，老去的头发会脱落，而新生的头发长出来，所以本身头发也会出现一定数量的脱落。

而在春季，脱发现象尤其明显，那么为什么春天掉头发多更加明显呢?这是因为干燥的气候和风，以及紫外线，使春季成为一年里脱发多的季节。

专家表示，人的皮脂腺排泄夏天比较兴旺，所以毛发比较滋养，而春天头皮易枯燥，毛发易变脆、干枯、折断，若是人体贫乏维生素等营养的足量摄入，很容易发生脱发现象。一年四季中，尤以3、4月份掉头发会比较多，应想办法减少对头皮和头发的损伤，加强滋养。

春季掉发吃什么

1、鸡蛋、奶制品补充多元营养

鸡蛋和奶制品是蛋白质和硒、镁等微量元素的良好来源，脱发或有脱发高危因素的人群宜多吃。

2、豆类补充高蛋白

豆类富含优质蛋白质和铁，尤其是黑豆，能给头发供给充分的营养。

3、葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液将养分输送到身体各个部分，增加头皮血液循环，为头发的生长提供动力。

4、杏仁坚固秀发

研究发现，脱发的人存在不同程度的维生素B6、维生素E、铁和锌的缺乏。杏仁中含有丰富的维生素E和锌，常吃对缓解脱发有一定的益处。

5、柑橘促进胶原合成

柑橘类水果中富含维生素C，有助身体更好地吸收铁，还可促进胶原的合成，对头发的生长极其有利。

6、贝类促进细胞再生

贝类中含有丰富的锌，锌可促进细胞再生，保持激素平衡，有利于头发的健康生长。

另外，辛辣、刺激性的食物对于我们的头发的生长会造成不好的影响，应尽量少吃。