长胖的方法 吃什么能长胖

一定要养成在购买之前阅读标识的好习惯，看清楚了之后再决定是否购买。

4.运动饮料

这对于减肥的人来说，这过于危险，因为所含的钠含量跟番茄汁差不多，但是属于含钠饮料。

很多人在运动结束之后需要喝运动饮料来补充电解质，但是在事实上，这并不需要，因为在运动中所排除的钠含量，只需要正常的饮食就能够补充，除非大量的运动或者运动员。

5.凉面

虽然在夏季俨然成为了一个习惯，凉面看似清淡，但是含钠量很高，大家千万不能贪凉来进食过多。

市面上有很多的凉面都加入来小苏打来增加Q度，小苏打本身就含钠量高，如果再加入麻酱，那么这比一碗方便面含钠的量都还高。

碰到油面或者面线的时候，可以加水多煮一会儿，这样能够释放出钠，而麻酱要多加水稀释充分再食用比较好。

同时也建议朋友们，在想要增肥的时候，要注意饮食健康安全。胖也要胖的健康，切不可走“先污染，在治理”的老路。所以，在选择食物的时候第一要注意该食物的健康，第二要注意与其他食物的搭配食用，确保自身的营养均衡。