晚饭吃什么能减肥 晚上减肥吃什么好

晚饭减肥可以吃哪些低热量食品

低脂牛奶

低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，这些物质能帮你更好地进入睡眠。

如果是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶，是可以有促进睡眠，安神的作用，对失眼很有好处。

此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成。

蜂蜜

睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，让你的小腹更平坦。

蜂蜜含有丰富的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，从而排走体内毒素，没有堆积成脂肪的困扰。

水

水是生命之源。合理饮水，可以助你保持苗条身材。很多时候，你感到饥饿可能只是因为身体缺水所致。

所以，在你想吃宵夜的时候，先喝一杯水，然后等待10分钟。如果你的肚子还饿的话，就选择一些健康的食物来充饥吧。

西红柿

西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢。

同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的茄红素还能抑制脂肪细胞增多。

蔬菜

这似乎不是你喜欢的美味宵夜，但蔬菜确实是你选择宵夜的时候很好的一种食物。

蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和植物营养素，能有效增加你的饱腹感。而且蔬菜的水分充足，能避免你醒来时脱水的情况。

更重要的是，蔬菜的热量和脂肪含量低，你不必担心摄取过多的问题。