食物营养 这些宝贝全被你扔掉了

对策：假如觉得混起来炒口感不爽，也不要把叶子扔掉，而是掰下来，另做一盘青菜，或用绿叶做汤、做馅，岂不两全其美?

不良传统2

削掉茄子的皮

厚削萝卜、苹果、甘薯等的皮

撕掉番茄的皮

评点：这些做法，也都是去掉了蔬菜的营养精华。茄子令人称道的强健血管功效便来自茄子皮，它集中了茄子中的绝大部分花青素抗氧化成分，也含有很高浓度的果胶和类黄酮，丢掉实在可惜得很哪。辛辣的萝卜皮中含有相当多的异硫氰酸酯类物质，它正是萝卜防癌作用中的关键成分。苹果、甘薯和番茄的皮特别富含抗氧化成分和膳食纤维，也有一定的防癌效果。若能多保留一些皮，甚而把皮吃掉，显然更有利于健康

对策：吃菜还是尽量吃完整的，纯天然的感觉好。不要追求特别脆、特别白、特别甜之类“境界”。如果觉得它们在色彩上或口感上有碍，可以在烹调方法上进行调整，或单独制成另一道菜。比如老北京风味的“炒茄子皮”和“拌萝卜皮”就别具特色，集健康和美食于一体。

不良传统3

掐掉豆芽的两头

扔掉青椒生籽的白色海绵部分

扔掉冬瓜的白色芯部

评点：豆芽中营养丰富的部分并不是白嫩的芽柄，而是淡黄色的芽尖，而根则是纤维素高的地方。费时费力地什么“掐菜”，得到的实在是负效益。青椒和冬瓜的白色芯部都是维生素C含量特别高的地方，丢掉也很可惜。

对策：如果习惯于把它们吃掉，会觉得口感其实很不错呢。就把它们洗干净扔进菜锅好啦!

结语：以上就是今天小编为大家介绍的有关内容，通过上述的介绍，大家知道了吗?平时你所丢掉的哪些所谓的垃圾其实是宝贝呀，这些食物的营养远远胜过你所吃的那些，所以别再乱丢东西了，你丢掉的是你的营养。