舌尖上的冲刺 远离考场“悲剧”

考前喝咖啡补习

在中国有句话叫“临时抱佛脚”，很多考生在临考之前会非常的紧张，很多考生在考试期间，还在和咖啡进行提神，希望能够再看一会书，能记住一些知识点，说不准在考试的时候就能遇到呢，这样的心里促使一杯一杯的咖啡饮入，当深夜再想睡觉的时候已经是难以入眠，休息那一保障就会影响大脑的休息，第二天出现精神不振的情况，也会影响考试的发挥，所以反而是不利的。

正确的做法：由于过度紧张很多考生和家长都有可能在这几天睡不着，所以营养学家建议，可以选择在睡前半小时左右不再进食，或者饮小杯的牛奶帮助睡眠，或者在睡前慢慢的散步，呼吸夜晚的空气，享受夜晚的宁静，让心也跟着静下来，都是有助于睡眠的方式，而且这时候再复习，不宜过晚，要保证第二天考试的佳状态，因为我们要相信“机会是留给有准备的人的”。

考生吃好三餐

1. 早餐

正所谓一日之时在于晨，所以早餐对于考生来说非常的重要，因为在早餐到第一场考试结束的时间大概需要3~4个小时，所以早餐一定要吃的丰盛，不能马虎，好由谷类、奶类、蔬菜水果与蛋类等四类食物搭配组合。量不需要大，但种类尽量要齐全，这样能够保证几个小时之内稳定发挥高度的思维效率，不仅如此还要吃的顺心。

2. 午餐

在夏季的午后是我们容易犯困的时候，因为中午吃的比较饱，就会增加“瞌睡虫”，所以午餐要在保证口感和视觉享受的基础上，选择营养密度高的食物，并且热量的含量也要跟得上，多选用一些脑补的食物，如：鱼肉、豆制品和深色蔬菜，注重荤素搭配均衡，还要注意不要的吃的太饱，否则可能将影响午休以及下午考试时的精神状态。

3. 晚餐

晚餐应该是一天中吃的时间比较长的一顿饭，那么久慢慢的吃，细嚼慢咽，可以增加营养的吸收，还能减轻胃肠道的负担，可以选择粥或者清淡的食物，在睡前一个小时左右可以增加一些宵夜，但是夜晚别喝浓茶或者咖啡来提神，这样会影响第二天的考场发挥。

结语：高考在我国是每年一次，也可以说是声势浩大，虽然现今的社会，大学生一抓一大把，但是更多的时候读书还是一种走向成功的捷径，因为大学的文化熏陶，不仅是知识，更多的时候是做人，所以高考不是重点，但是是新的起点，所以我们要逐渐的喜欢它，而不是紧张或者害怕。