一天8杯水按这个时间喝才有效

水随处可见，但是水却是人类必不可少的物质，如果一个人不和水多或3-5天。那么该这么喝水了?有科学家说人一天要喝满8杯水，8杯水是多少，该怎么喝?这些都是问题，编编今天要和大家一天聊的就是怎么去和这8杯水。再说怎么喝水之前，我们想看看水在人体内的作用以及喝水的好处。

水在人体内的作用

人体中水占了70%，它参与我们人体所有的活动，是人体不可或缺的物质。

1. 水参与消化，食物进入胃肠道系统，食物中的营养物质要进屋消化和吸收，这时候需要水来溶液食物中的营养物质，以便身体吸收。

2. 水参与排泄，身体每时每刻都在运动，身体中产生的废物需要排除体外，水在此过程中起到了一个运输和湿润的作用。帮助各个脏器将废物排除体外。

3. 水在人体中起润滑作用，人体的一个活动机器，同样需要润滑。水就是人体的润滑剂，人体关节与关节之间的润滑物质主要来源于水。

4. 水参与人体温度的平衡，水的比容大，可以平衡体温，但体温高时，通过排除汗水和呼吸带走热量。但温度低时，毛孔封闭，水储存在体内，参与血液循环保持周身温度。

5. 水参与细胞的新陈代谢，细胞的新陈代谢离不开水，只有水的参与才能够维持细胞的正常心态，同时才能保持皮肤和肌肉的弹性。

6. 水参与血液循环，水是血液组成的重要部分，水可以改善血液循环同时水参与血液的黏度和酸碱度的调节。

水在人体的作用有很多，喝水的好处有很多，所以平时要多喝水，喝好水。那么什么是好水了?水还有区别吗?水是有区别的，我们下边就说说水的区别。