减肥吃什么 教你如何边吃肉边享“瘦”

3、将沙拉酱放入挤酱瓶中，挤出淋入盘中。

Top5：鲑肉

推荐理由：鲑肉富含欧米加﹣3脂肪酸，对身体健康十分有益，特别有利于保持心肺健康。此外，它所含的矿物质和维生素也相当丰富，如硒、烟碱酸、B12、镁和B6。

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清蒸鲑鱼

1、鲑鱼洗净，将生姜、大葱和红辣椒切好，放入盘中。

2、下锅蒸6分钟。

3、锅中放入油烧热，倒入生姜大蒜做汁，后淋上去即可。

Top6：虾

推荐理由：大部分鱼类和海鲜具有高蛋白低脂肪的特点。虾是其中具代表性的一个。100g海虾含蛋白质16.8g，脂肪仅有0.6g。100g对虾含蛋白质18.6g，脂肪仅有0.8g。

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韭黄炒虾仁

1、将韭黄冲洗一遍，然后浸泡30分钟，用厨房剪刀剪成段，沥干。

2、将虾剥壳，下适量的食盐腌制虾仁。

3、热锅中倒下虾仁，快炒至熟，捞起，待用。

4、原锅倒入韭黄，快炒拌匀，一变软，即关火，上碟摆盘。

Top7：兔肉

推荐理由：兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，综合来说是热量低蛋白质含量高的红肉类，适宜减肥期间食用。而且兔肉质地细嫩，味道鲜美，营养丰富，与其它肉类相比较，具有很高的消化率(可达85%)，食后极易被消化吸收，这是其他肉类所没有的。

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红酒烧兔肉

1、兔肉用胡椒粉、盐、料酒和红酒腌制。

2、豆瓣酱加水、生抽、胡椒粉和淀粉兑一碗酱汁儿。

3、锅中放底油，下姜蒜和葱段煸香，然后下兔肉一块煸炒。

4、变色后放入青椒、银耳和香菇，加少量红酒大火炖上十分钟。

5、等到汤汁儿快收干时倒入酱汁儿，翻炒两下洒入葱花即可出锅。

结语：以上就是三九养生堂为大家总结关于吃肉如何瘦身的内容，通过上文的介绍，大家知道其实肉也可以帮助我们瘦身的对不对，所以只要合理的安排肉食，这样减肥的效果也很好的，希望上述的内容可以给大家提供一个帮助。