夏季饮食 五彩食物让你精彩一夏

在这样一个高温的季节，夏天不仅带给我们炎热的天气，也带给了我们丰富的食物，夏季水果蔬菜种类是非常的繁多，对于夏季出现食欲不振的小伙伴们来说这是一个好的福利，可以缓解的食欲不振哦，今天小编给大家推荐五彩食物，让你这个夏季精彩起来。

夏季不止西瓜是消暑的佳品，夏季还有很多的食物也是具有消暑的功能的，这些你都不知道吧，太out了!

1、红

红色食品有红柿椒、西红柿、红心白薯、红果(山楂)、红苹果、草梅、红枣、老南瓜、红米、柿子等。红色的番茄含有番茄红素，亦含多种维生素、无机盐和有机盐，也有健胃消食的功效。

多吃红色食品可预防感冒，这些食品中富含β胡萝卜素和维生素A，对上皮组织和呼吸道粘膜有很强的保护作用，可提高预防感冒的能力。

2、橙

橙色食物有很多，例如黄豆、南瓜、胡萝卜、柑桔，味甘入脾，补益安中、理气通窍。橙色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素。

这些食物大多含有天然色素胡萝卜素，进入人体内可以转化为维生素A，有维护上皮组织健康、保护视力、抗氧化多种功能。

3、绿

给肝“吃”绿色的东西，比如绿豆、绿豆芽、绿茶、绿色的蔬菜等，颜色越绿对我们的肝脏越好。大部分绿色的食物都含有纤维素，能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。

经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态，更大程度上避免癌症的发生，还可舒缓压力并能预防偏头痛等疾病，并且对我们的视力和身体大循环意义重大。

4、白

白色食物润肺我们都知道，在《灵枢·五色》中认为，白色食物偏重益气行气，原理则是因为蛋白质是修护肺部的主要才料，而大多数的白色食物，都是蛋白质的优质来源，因此经常食用白色的食物，有益于呼吸系统。