夏季日常饮食 正确的食物让你过好今夏

3.夏季养生保健3小宜

夏季养生保健1. 因为天气的原因，会容易中暑，在早上可以进行散步的运动。

夏季养生保健2. 可以选择江边湖畔为锻炼地点，幽雅环境使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。

夏季养生保健3. 选择合适的项目锻炼，如太极拳、太极剑、保健功、广播操、散步等。去江河湖海进行游泳锻炼，更令人心旷神怡，有益於调节情志，增进健康。

4.保证饮食的清洁卫生，注意碗筷的卫生，多吃新鲜消化的食物。

5.不宜长时间在空调低温环境中逗留。空调房中不是自然风，空气污浊，易孳生病菌，损伤肝脏。因此，降温应适当。在空调环境中一段时间后要到户外活动，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，过分消耗。

6、夏季养生保健要多饮水。随着夏季的到来气温会随着升高，人体水份流失也会随之加快，人体水份的流失会导致血液浓缩，使血液黏稠度增大，这样会导致机体血液流速减慢，从而降低了人体组织获得的氧气和营养物质的速度。因此夏养生保健要养成良好的饮水习惯，有条件的还可以多饮金银花、菊花泡的茶水，这些都有解渴消暑和抗病消炎的功效，这是比较值得推荐。

7、夏季养生保健要调整药物。因为夏季人体出汗会较多，电解质丢失也很快，所以有使用利尿剂降压的病友们这个可要注意了，因为这个极易发生低血钾，好尽量避免用此类药物或者不用。

8.夏季养生保健要劳逸结合。在炎夏，应该尽量避免到户外活动，因为这很易引起中暑，也极易诱发心脑血管疾病。空调使用也要趋于科学合理。室内温差不能与室外温差差别太大，一般以8℃为宜。

有肝脏问题的朋友要做好夏季养生保健的要注意

1.白天不要在阳光下暴晒，出门时候戴好防晒帽、太阳伞或者太阳镜。因为夏季人容易乏困，所以中午要午睡半小时以上。晚上要适当减少夜生活，保证睡眠有8小时。同时还要保持情绪，不烦躁。

2.忌饮酒。在炎热的夏天，在风扇前喝上一瓶冰啤酒，这个对于“热火焚身”的人是享受不过的了，但是你知道吗夏天饮用一样“火上浇油”，有肝脏问题的朋友就是因为过度饮酒而导致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，直至肝硬化，夏天有肝脏问题的饮酒这个可谓很得不偿失。

结语：以上就是小编为大家带来有关夏季的饮食习惯，现在大家应该知道了在炎热的夏季什么该吃什么东西不该吃的，这一点是非常的重要的，所以我们在生活中一定要保持这个习惯，尤其夏季。