三餐之前多做一件事 让脂肪不堆积
四、饭前吃芹菜脂肪不堆积
很多人会不喜欢芹菜，因为芹菜特殊的味道。但是芹菜却是一样很好的减肥蔬菜，其中含有大量的膳食纤维和95%左右的水分，饭前食用芹菜不仅仅增加占据胃部空间，减少正餐食物量的摄入，同时芹菜中膳食纤维可以延缓葡萄糖被人体吸收。
膳食纤维是佳的排毒素物质，在人体中膳食纤维可以吸附油脂，将油脂排出体外，避免脂肪堆积。另外芹菜可以清热解毒，治疗便秘，所以在减肥的同时还可以解决便秘以及便秘带来的其他问题。
芹菜中的维生素C和维生素K等物质，在使用时还可以起到美容美白的效果。同时芹菜中的碱性物质可以亲到镇定降血压的作用，所以三高人群应该多食用芹菜。
饭前吃芹菜的方法有偶很多，凉拌芹菜是好的保护其营养物质不流失的一种方法，同时也可以清炒清炒，如果想要降压，好不摘去青菜叶子。
五、饭前吃苹果健康又减肥
吃苹果的好处，现象不用多说，大家也都知道，苹果具有长寿果之称，苹果中含有的大量维生素C可以保护心血管，吃苹果可以增强身体免疫力，减少患感冒的几率。另外吃苹果可以改善呼吸道和肺部功能，清洗血管，其中的花青素还可以抗癌，所以苹果被医生称为全科医生。
我们都习惯于饭后吃水果，其实这是一种误区，饭后人体基本处于饱腹或过饱状态，这时候吃水果会造成热量储存，并且容易造成消化不良等现象。所以饭前吃水果自身就是一种错误的行为，想要健康，水果一般放在饭前一小时作用开始吃，这样才能起到吃水果的效果。
饭前吃苹果可以增加饱腹感，增加饱腹感是减少脂肪堆积的第一步，苹果属于负卡路里食物，消化苹果的能量远远大于苹果本身所带给人体的能量，所以吃苹果不会肥胖。
饭前吃苹果，其中的维生素和矿物质、果胶容易被快速吸收，进入血液，减少人体饥饿感，减少食物的摄取，有利于掌握七分饱。
结语：脂肪是我们人体必不可少的一部分，但是过多的脂肪堆积会造成很多伤害，所以减少脂肪堆积至关重要，减肥只是治标的方法，只有在预防脂肪的堆积才能够更好的保护身体。饭前吃什么直接关系到脂肪是否会堆积，上文中提到的几种物质都可以很多好的预防脂肪的堆积。但是饭前不宜食用酸性物质，这样会造成胃酸分泌过多，伤及胃部，这也是为什么没有提到另一种减肥佳品——西红柿的原因。既然我们已经知道饭前做这些可以减少脂肪的堆积，那么就一起行动起来吧!
