不吃早餐的危害 不吃早餐竟和它们挂钩

现在减肥的人是越来越多了，很多人为了减肥更是选择节食，尤其是不吃早餐，很多人都以为 不吃早餐会减肥，但是你错了，不吃早餐只会让你越来越肥，而且不吃早餐的危害还和这些疾病有关系呢！接着往下面看你就知道了。

合理的早餐对我们对身体健康是一种帮助，是不会出现增肥的情况的，所以说不吃早餐的危害是很大的，不仅会增肥，还会让你惹上一身疾病呢!

经常不吃早餐和死之间没有必然联系，哦不对!有的……中午饭饿的吃太猛噎死，嗯嗯……经常不吃早餐对健康有危害是有大量科学依据的。用数据来说话吧。

1、不吃早餐和肥胖

很多人的观念是，不吃早餐减肥。实际上，不吃早餐反而会增肥!

2010年Am JClinNutr.杂志上一项研究报告，纳入9-15岁的小志愿者，随访10年。

分为四组

儿童期和成年时期都不吃早饭(1359人)

仅儿童期不吃(224人)

仅成年期不吃(515人)

儿童期成年期都吃早饭(86人)

结果显示

两个时期都不吃和两个时期都吃早餐的人比较：前者腰围更大，空腹胰岛素水平更高，总胆固醇，低密度脂蛋白。整体表达的意义就是肥胖。

Tip: 空腹胰岛素水平高，预示着糖尿病的来临。

另外，2012年10月，Public Health Nutrition上一项研究，纳入5316个年轻人：

23.8%不吃早餐

16.5%吃即食麦片

59.7%早餐吃麦片外的其他食物

研究结果发现不吃早餐和早餐吃即食麦片比，体重指数BMI更高，低密度脂蛋白较高(低密度脂蛋白过高，预示血脂代谢旺盛，和肥胖正相关，增加冠心病发生的风险。同理高密度脂蛋白过低，也有相同作用)，血压过高比例多，主要的是：腹型肥胖比例显着增加!

还有一点就是，健康的早餐对减少肥胖也很重要，虽然非即食麦片类早餐腹型肥胖比例和不吃早餐组没有差异，但是其他几项指标预示，早餐吃燕麦以外的东西的组仍然是优于不吃早餐组的。

2、不吃早餐和糖尿病

先放结论：不吃早餐甚至会增加糖尿病和代谢综合征患病风险!!

几乎每天都吃组，3-5天/周，1-2天/周，0天/周吃早餐组和每天都吃早餐组比较，发生糖尿病的风险比分别是1.06，2.07， 1.37， 2.12。如此可见，每天都不吃早餐组发生糖尿病的风险比每天都吃组要高两倍!