饮食与健康 6种食物让你不用整形都漂亮

食物，除了可以填饱我们肚子之外，还可以帮助我们变的更漂亮呢！在这个讲究颜值的时代，拥有一个高颜值是好的事情，那么身体 有缺陷该怎么去弥补呢？接下来小编就给大家推荐几款饮食，让你的美丽吃出来，都不用整形！

其实我们每天吃的食物里面都是存在美容养生的成分的，例如鸡蛋、燕麦、香蕉、牛油果，这些常见的食物，让你轻松吃出健康美丽。

6种食材专治身材

年轻健美身材

所需元素:维生素A

推荐食物:牛油果

牛油果中含有好的脂肪，包括油酸等成分，是一种天然的保湿剂。它们可以帮助防止身体内毒素积聚，还可以抑制皮肤衰老下垂。牛油果是一种吃不胖的含脂肪食物，它可以在脂肪分解的过程中起到一个碱化作用，能降低胆固醇和血脂，保护心血管。

灵动的双眸

所需元素:维生素B12和叶黄素

推荐食物:鸡蛋

鸡蛋的营养价值丰富，除了可以补充蛋白质，还能让你拥有一双明亮的眼睛。营养顾问杰玛兰说:"鸡蛋所含的维生素B12和叶黄素，是保持眼睛明亮的重要来源。"在早晨来一小盘番茄炒蛋吧，营养又美味。

打造光滑有弹性的肌肤

所需元素:维生素E

推荐食物:燕麦

燕麦是真正的超级食品之一，燕麦含有复合碳水化合物，能满足身体对能源的需求。同时，它还富含B族维生素、维生素E、纤维、硒、钙等成分，有助于抗衰老。常吃燕麦可以让你的肌肤饱满而有弹性。