饮食与健康 6种食物让你不用整形都漂亮

光泽的头发

所需元素:硒

推荐食物:香蕉

想要有一头光泽柔顺的头发，硒元素至关重要。据美国营养师罗娜·戴维斯说:"这种微量元素有助于促进头发健康生长。"不只香蕉中含有硒元素，吃奶酪、鸡肉、坚果等也是补充硒元素的好方法。

健康的牙齿、牙龈

所需元素:锌

推荐食物:绿茶或红茶

锌有助于强健骨骼，防止牙龈疾病。有人认为茶叶里面含有咖啡因，如果喝太多茶，牙齿会变黄。其实这种想法多虑了，正常情况下，一天喝一杯茶，按时刷牙，是不会对牙齿造成什么伤害的，更不会弄脏牙齿。

坚硬的指甲

所需元素:维生素D

推荐食物:油性鱼肉(如鳕鱼)

维生素D被称为"阳光"维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸，研究发现它可以保持甲床的健康和加快指甲生长。尽量在每周的饮食计划中添加鱼类吧，可以帮你减少指甲长倒刺或分裂。

结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容，通过上文的介绍，上述这些食物的好处你知道了吗？原来我们日常所吃的这些食物的营养竟然会有这么大，以后可得多多的食用哦！