蔬菜沙拉减肥 它热量低纤维素多有利于减肥

苦苣适量，生菜适量，紫甘蓝适量，奶酪适量，西红柿适量，熟鸡蛋适量，沙拉酱适量。

做法

1.将生菜摆在盘底。

2.上面排好切好的西红柿和熟鸡蛋。

3.插上苦苣，摆好看些哦。

4.在一侧摆上紫甘蓝小片，和奶酪。

5.挤上沙拉酱。

做法五

材料

西红柿50g，紫甘蓝70g，生菜100g，胡萝卜丝80g，葡萄干50g。

调料

番茄沙司20g，马乃司50g，盐0.2g，胡椒粉0.5g，糖2g。

做法

1、将西红柿切块，围入盘边，中间放紫甘蓝、胡萝卜丝、加入葡萄干，用马乃司挤成网格花纹即可。

2、食用时浇上用番茄沙司、马乃司、园葱碎、糖、盐、胡椒粉调制的汁搅拌均匀即可。

小诀窍：各种蔬菜一定要水分充足，保持脆嫩。

做法六

做法

1、苦菊用手撕成易入口的小段;

2、圣女果(小柿子)或樱桃萝卜切成2半;

3、沙拉酱加一点点水搅匀后，拌菜。小诀窍不要在加盐和其它调味品了。

做法七

主料

黄瓜150克，西红柿100克，紫橄榄菜100克，生菜50克，葱头50克，胡萝卜50克，鸡蛋瓣适量。

调料

卡夫奇妙酱100克，沙司50克，炼乳50克。

做法

1、将黄瓜、西红柿、紫橄榄、葱头菜、胡萝卜和生菜洗净后切丝，均匀地摆放在盘子中待用。

2、将50克卡夫奇妙酱和50克沙司调成红色的沙拉酱，然后把剩余的卡夫奇妙酱和炼乳调成白色的沙拉酱待用。

3、把鸡蛋瓣围摆在放蔬菜的盘子周围，连同红色的沙拉酱、白色沙拉酱一同上桌，食用时调拌均匀即可。

小诀窍特点

色泽分明，蔬菜爽脆。

结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的蔬菜沙拉减肥等相关内容。现在大家是不是都知道怎么做蔬菜沙拉了吧，蔬菜粒含有很丰富的维生素和纤维素，并且它的热量很低，文章中介绍的蔬菜沙拉的做法很简单，想要减肥的朋友们可不要错过了。