饭后一件事让你的健康打折

在我们的日常饮食习惯中经常喜欢在吃完饭之后吃一些水果，特别是一些大的餐厅总是在酒席快要结束的时候，给我们上一盘漂亮的水果拼盘。大多数人都认为在吃完饭之后立即吃一些水果可以帮助我们的肠胃蠕动，帮助身体吸收更多的营养物质。但是小编告诉大家其实这样的做法对我们身体并没有好处，反而会对身体增加更多的负担，导致不必要的伤害。

1、增加肠道负担

吃完饭之后立即吃水果，会增加肠胃的负担。特别是在我们吃了很多的食物之后又上来一大盘水果，看着它鲜美的色泽都很有食欲。这样的食欲就会导致我们又进行了大量的水果，而本来的肠胃就已经处于饱和状态了，此时又吃了更多的水果之后，将会使得肠胃原本负责的工作量加大。

我们都知道大多数水果是甜的，即使是不甜的水果，他含有的糖分也是非常高的。水果中含有的糖分主要包括葡萄糖，果糖，蔗糖等。在我们已经吃饱了的情况下，又进食了这些糖的话就会导致肠胃的负担加重。这些糖类进入身体之后需要我们的胰岛分泌更多的胰岛素来分解。这样就无形中又加重了我们身体中胰岛的负担。

胰岛素的作用，大家都有所了解，就不用小编在此多说了。一旦胰岛的功能开始退化，无法分解体内多余的糖的时候就会导致血糖升高。长期血糖偏高无法降低，就会出现糖尿病。糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病会引发一系列的并发症，这才是破坏我们健康的大杀手之一。

所以小编建议大家在吃晚饭的时候不要立即吃水果。更重要的是千万不要在饱腹的情况下立即吃水果，这样不仅起不到吸收营养的作用，还会增加肠道的负担导致，加速器官衰老。

2、导致肠胃功能紊乱

上文中提到饭后立即吃水果会增加肠道的负担，同时还会导致肠胃功能紊乱。为什么这么说呢?有的人会问水果不是可以帮助肠道消化吸收的吗?没错，水果是可以帮助肠道消化吸收的，但是也要看我们的肠胃有没有空余的精力来消化水果。在我们吃了太多的食物之后就会导致肠胃“无暇顾及”水果。那么这些水果就会暂时停留在胃部，和胃酸发生反应。

我们都知道水果是不易存储的食物，在胃酸的作用下，水果会很快被腐蚀。如果不能及时进入肠道，就会导致胃部胀气，甚至有的人还会出现腹胀，腹痛的现象。