养生午班车 午餐这样吃让你每天瘦一斤
如今这个社会,健康和美丽是很多人的追求。想要健康美丽,那么,肥胖的身体是万万要不得的。如果我们的体重超标,不仅会影响我们的外在形象,还会诱发各种各样的疾病。说到减肥的快方法,莫过于运动了。不过今天小编给大家推荐一种饮食减肥的方法,只要我们坚持午饭这样吃,那么每天瘦一斤就不是梦想。
想必大家都听过这样的说法,早饭吃得像公主,午饭吃得像皇帝,晚饭吃得像乞丐。这句话也就是说,我们早上要吃得好,中午要吃得饱,晚上要吃得少。如果想要拥有苗条健康的身材,午饭仅仅要吃得饱肯定是不够的,那我们午饭如何吃才能减肥呢?
午饭应该如何吃
1、饭前喝杯水
喝水的重要性大家都知道,我们一天要喝足八杯水,也就是大概2.5升的白开水。那我们应该什么时候喝水呢?喝水的时间也是有讲究的,白开水喝对了也可以帮助我们减肥。
小编建议大家在吃午饭前的半小时喝下一大杯白开水,饭前喝水可以促进我们的肠胃蠕动,帮助我们润肠通便。同时,饭前喝水可以增加我们的饱腹感,这样午饭就可以少吃些。
2、用低脂植物油炒菜
午饭无非就是米饭和炒菜为主的,炒菜时肯定会用到油。炒菜用什么油关系到我们午饭会摄入多少的热量和脂肪。食用油主要分为两种,一种是植物食用油,另一种就是动物食用油。我们用猪油、牛油等动物食用油炒菜,菜肴的口感会比较好,但是会带来较多的热量和脂肪,不利于我们减肥。
小编建议大家选用低脂的植物油来炒菜,这样炒出来的菜不仅健康,而且热量也比较低。在所有的植物油当中,橄榄油的营养成分好,富含不饱和脂肪酸,可以帮助我们预防胆固醇等疾病,橄榄油还可以用来做蔬菜沙拉。而花生油炒菜比较香,芝麻油用做调味油好。
3、多吃水煮菜
中国人的烹饪方式有很多种,比如说蒸、煮、煎、炸、炒等。小编建议大家午饭可以多吃些水煮菜,水煮这种烹饪方式可以较大程度地保留蔬菜的营养成分,而且口味清淡,油脂较少,特别适合那些减肥的人士食用。
如果我们能坚持每周至少吃五次水煮菜,那么你就会发现,你的腰围变小了,体重也减轻了。水煮菜的种类有很多,像豆腐、香菇、生菜、木耳、粉丝等蔬菜,我们都可以用水煮的方式来进行烹饪。