吃什么改善睡眠 吃这些东西能改善睡眠

注意事项

假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。

保持一个规律的休息时间很重要!

睡眠质量差吃什么

1.不要喝咖啡

睡觉前不要喝茶，或者咖啡，这样会使人的神经兴奋，不容易睡着觉。

2.喝点小米粥

小米、晚饭喝点小米粥，能够改善睡眠，因为小米里面有一种色氨酸，能够抑制人大脑太兴奋，改善睡眠质量。

3.吃一下桂圆

桂圆干、桂圆自古以来就是安神补脑的佳品，睡觉前泡几颗做桂圆茶，加点冰糖，养血安神，改善睡眠非常有效。

4.坚持吃坚果

每天吃一些坚果类食品，比如核桃，瓜子，是很好的补脑食物，改善神经衰弱很有效果。

5.常喝酸奶

含有丰富色氨酸的还有牛奶，所以每天早晨喝杯牛奶，里面含有人体必需的氨基酸，可提高人的睡眠质量。

6.莲子、木耳汤

莲子、木耳加冰糖炖粥，睡觉前加热喝一小碗，能够安神补脑，静心养血，对改善睡眠多有裨益。

7.多吃红枣

每天吃几颗红枣，补血又安神，对改善精神恍惚很有帮助。

注意事项

白天适当运动运动，冬天多晒晒太阳有助于提高睡眠质量。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于吃什么能够改善睡眠也是有了一个比较全面的了解了吧，睡眠是我们每个人都要做的事情，如果我们能够有一个好的睡觉的话，就能有一个好的健康的身体，希望上面的文章能够帮助到大家。