分析各类早餐的优点和缺点

缺点

果汁中含有膳食纤维、维生素、糖，但是蛋白质含量少，不能，满足人体需求。同时，含有糖分，血糖上升快而热量不足。

咖啡作为早餐其危害更大，容易伤害胃肠道，其中的咖啡因刺激胃酸分泌，但是又无食物可消化，长期如此容易患消化道疾病。

优点

首先，人体在早晨至少摄取500毫升的水分，早晨喝饮料恰好可满足这一点。

其次，早晨一杯咖啡可以加速大脑清醒，提升上午的工作效率。

所以，每一种早餐都有优缺点，只有做到营养均衡，才能将早餐变成一顿“黄金餐”。早餐的食用原则是品种多，营养均衡，含有碳水化合物、蛋白质和维生素。按照这种食用方法，你也能搭配出营养早餐。

结语：早餐作为一天中重要的一顿饭，并非吃了就能起到养生效果。而是要吃好，但是“好”的标准有很多，上文我们简单的给大家介绍了中式早餐和西式早餐的一些优缺点。如果大家也想要自己的早餐营养均衡，具有养生价值，那么下次要注意选择和搭配。