冬季减肥晚餐 天冷这样吃让你更减肥

另外，多吃竹笋还能缓解便秘的问题，对于腰腹肥胖的人群也很适合。

4.菠菜(24大卡/100g)

推荐菜品：清煮菠菜汤(38大卡/100g)

白菜减肥的方法似乎多了去了，但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。

事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫，在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。

4.四季豆(28大卡/100g)

推荐菜品：干烧四季豆(55大卡/100g)

四季豆看起来肉肉的，也让人感觉热量会比较高。实际上四季豆完全属于低卡蔬菜，并且它性甘温和，能入脾经和胃经，对治疗脾胃不济肠胃不佳非常有效。

豆四季豆富含大豆蛋白和纤维质，并且对于经期之后出现带下过多的情况也有很好的改善。因此不要再误解四季豆，多在自己的减肥食谱中加入一些吧。

冬季减肥瘦身的原则

一条、不管你有多忙，保持身材的第一要务就是必须坚持运动

首先是不管我们工作或者是生活中有多么忙，我们也是要坚持运动的，不管是大运动还是小运动，都是要坚持一项的，因为只有坚持运动才可以避免自己身上出现脂肪囤积，并且还可以快速消耗大量热量。

当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。

你很讨厌跑步或是剧烈运动，没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。

二条、把吃的东西都记下

其实这一条对于工作比较繁忙的人是比较的麻烦的一件事，把自己所吃的东西一一记录下来，但是只要你每天坚持做这件事的话，也会慢慢习惯的，也就不是那么繁琐的。

日韩台湾冷门的运动减肥使用日记减肥也是占到了一定的比例。

只要准备一个小本子，像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。

三条、管住嘴巴，马上开始

相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力，但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。

在冬天想要瘦下去的话，你一定要管住自己的嘴巴，对于自己很喜欢吃的一些食物可以吃，但是一定要有节制，不要多吃，也千万不出现一种情况，就是暴饮暴食，这个是非常容易让自己疯狂的长膘的，不想长膘的话那就闭紧自己的嘴巴吧。

四条、喝够足量水

如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀。我保证，他们会告诉你一天至少喝8杯水。

水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧。每天每天多喝水!