四个习惯让你午饭吃得更健康

三、荤素合理搭配

无论是肉食还是素食，在我们的生活中都是常见的，有人说吃肉不好，但是肉食中有着丰富的蛋白质和脂肪，这些都是人体所必需的营养元素，也是其它食物所无法提供的。

而素食中的维生素和膳食纤维对肠胃的消化也是很有帮助的，可以提高肠胃的蠕动力，让我们的肠胃可以尽快消化掉食物，预防消化不良，对减肥也是有帮助的。

所以吃午饭的时候，不要一味的吃肉食或者吃素食，一定要做到荤素合理搭配，这也是营养学家一直建议我们要做到的。

可能很多人并不清楚如何才能做到荤素搭配，其实我们只要按照荤素1比4的比例搭配，中午吃100克的肉食和400克的素食，这样就可以有效为人体补充营养，同时也可以避免肥胖、高血压、高血脂等疾病的发生。

四、吃饭不要做其它事

小编经常看到不少人吃午饭的时候习惯一边吃饭一边玩手机或者看电视，觉得这样可以打发时间，实际上这样的做法也是很不可取的。

俗话说“食不言，寝不语”，吃饭的时候我们就要做到一心一意，不要去做其它事情。

如果我们在吃饭的时候做其它事情，比如玩手机或者看电视，那么我们的注意力并不在饭菜上，而是在手机或者电视上，大脑涌向胃部的血液被迫流向眼睛，就会给胃部消化带来负担，容易出现不消化的现象。

另外，我们一边吃饭一边做别的事情，就会让我们不自觉的增加进食量，导致进食量要比一心一意吃饭来得多，这样也会增加肠胃消化的负担，引起不消化，也会让人发胖。

所以在吃饭的时候，我们就是要一心一意的，想要玩手机或者看电视，可以等到吃完饭后，饱腹感没有那么强烈的时候再去做。

结语：很多人午饭吃得很随意，看似节省时间，实际上也让健康付出了代价。我们吃午饭的时候也是要多加注意的，吃饭的时候做到细嚼慢咽、口味清淡、荤素合理搭配，而且吃饭的时候尽量不做其它事情，养成这四个习惯，我们才能真正做到饮食健康又合理，我们的身体才不会给疾病可乘之机。

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