每周吃两次它八十岁牙齿不掉一颗

3.西芹

芹菜对于我们牙齿的作用来说和苹果是没有什么区别的，主要就是芹菜的枝叶是比较粗的，而且比较坚硬，我们在食用芹菜的时候可以有效的帮助我们清洁牙齿和牙垢，而其他枝叶比较坚硬的蔬菜，我们在生活中可以多食用一些。

芹菜所含有的粗纤维，就像是一把超大的扫把，当我们在大口咀嚼芹菜的时候，可以有效的帮助我们的牙齿进行一次大扫除，扫掉一部分牙齿上面的食物残渣。

另一方面，我们越是费力的咀嚼，就越是能分泌出更多的唾液，唾液可是一种非常有好处的东西。

4.绿茶

喝茶的好处相信大家都知道一些，不过可以消除口臭可能大多数人还是不清楚的，特别是绿茶。

绿茶当中含有大量的氟和牙齿当中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，而且绿茶还能有效的减少造成蛀牙的变形链球菌，同时，经常喝绿茶还能去除难闻的口气。

所以说，每天饭后喝五杯绿茶，就可以让我们的口腔更加健康。

如何保护口腔健康

1.经常叩齿

叩齿的方法是非常简单的，首先我们应该先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互之间轻轻的叩击数十次，所有的牙齿都要接触，用力不能过大，防止咬到舌头。

而且经常叩齿还会增强牙齿的坚固，不容易松动和脱落，使咀嚼力加强，从而促进消化功能。

2.经常进行牙龈按摩

用食指做牙龈按摩，漱口以后将干净的右手食指置于牙龈黏膜上面，由压根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈越数分钟。