熬夜后吃它可快速恢复精力

熬夜时别这样

很多人熬夜都不是自己主动、刻意地去熬，而是确实有事情没有做完。要说不困，也是不可能的。于是，在熬夜的时候，很多人都会想方设法地提神。但是这些方法是不可取的，大家一定要注意。

1、喝咖啡

我们都知道，白天咖啡喝多了，会影响到晚上的睡眠。于是，很多人在确实需要熬夜的时候就会泡上一杯咖啡，边喝边加班。是的，咖啡的确有振奋精神的作用，但它不见得能提高我们的工作效率。

美国一项研究发现，咖啡因的提神作用只能维持很短的时间，所以，即使它可以提高工作效率，但也只是暂时的。因为它会消耗体内的维生素B，而缺少这一营养素就会使人感觉到疲劳。所以，很多人喝咖啡都会越喝越多，因为很多时候都发现，喝咖啡也还是会困，于是就形成了恶性循环。

同样的道理，熬夜时茶浓茶也是不可取的。所以，如果一定要熬夜，不要依赖咖啡因，不如补充点维生素B，反而能起到缓解疲劳的效果。

2、吃甜食

甜食的热量很高，也能让人兴奋起来，所以很多人觉得，甜食才是熬夜族必备。先不说甜食会使牙齿受损，也不说甜食会引起发胖。甜食跟咖啡因一样，都会消耗体内的维生素B，所以，吃甜食也不可取。

含有维生素B的食物很多，可以选择一些留在熬夜时食用，比如坚果、牛奶、水果等。但吃过以后，一定要记得刷牙再去睡觉。

结语：几乎每个人都有过熬夜的经历，尤其是学生或是上班族，压力比较大，晚上常常需要加班加点，熬夜就成了家常便饭。长期熬夜必然会对身体带来伤害，如何才能将伤害降至低呢?不妨第二天多吃一些洋葱、海带和香蕉，它们都可以快速地补充身体的营养物质、尽快地恢复精力，使你第二天仍然可以精神百倍地面对接下来的挑战。不过，也应适当调整自己的作息时间，减少熬夜频率。

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