中午养成这些小习惯会给健康带来大收益

健康的身体其实并不能依赖药物和医院，主要就是靠我们在日常生活中的点点滴滴的保健养生，只要我们平时注意保养自己的身体并且少吃一些乱七八糟的食物，多吃一些对我们的身体健康有好处的食物，就可以很好的保健身心，那么接下来我们就一起看看，中午养成哪些习惯对我们的身体健康有好处吧。

1.中午喝粥防止心脏病

其实，喝粥应该成为一个常态，研究人员发现，每天中午喝一小碗粥是健康长寿的关键，而且经常食用全谷类食物，可以有效的减少死于心脏病的风险。

开展这项研究的科学家提到一天一份大约重二十八克的全谷类食物，会使总死亡率降低5%，尽管普遍认为全谷类食物对健康有益，但这是第一个着眼于它们对于寿命是否有长期影响的研究。

研究人员在这项研究里历时十四年的时间跟踪调查十万多人，监控了他们的饮食和健康的结果，研究表明，吃全谷类食物，尤其是喝粥，可以有效的减少心脏病的发生。

所以说，想要少生病，那就多喝几碗粥吧!每天中午适当的喝一小碗粥，可以有效的保护我们的心脏，并且还能降低心血管疾病的死亡率。

中午多摄入小麦、玉米、燕麦、高粱等食物，补充丰富的膳食纤维和维生素B1等，就能有助于控制胆固醇的升高，保护心脏，而且还能预防肥胖。

尤其是现代人动物性食品摄入的比较多，所以就更应该增加全谷类食物的摄入，中午少吃肉多吃菜喝一小碗粥，是再好不过的了。

2.午饭后喝一杯绿茶

早饭在匆忙中度过，晚饭在劳累中度过，只有午饭，能给我们一些安慰，所以很多人的午饭吃的是特别丰盛的，但是，在丰盛午饭的同时，也有不少人吃的是比较油腻的。

在午饭后喝一杯绿茶，是非常有好处的，我国自古以来就有饮茶的传统，日本新研究发现，午后一杯绿茶，可以有效的预防心脑血管疾病，还能降低癌症发病的风险。

研究表明，在绿茶里面含有的茶多酚，有抗氧化的作用，而且绿茶当中的绿茶素，能有效的抑制血栓形成的作用。

平时多喝一些绿茶来取代含糖饮料，可以有效的防止细胞以及组织被氧化破坏，同时饭后喝绿茶，有抗发炎的作用。