中午养成这些小习惯会给健康带来大收益

绿茶当中的绿茶素会提高肝脏中解毒酵素的活性，并且还能抑制肿瘤的扩散，降低癌细胞转移的机会。

但我们要记住的是，绿茶虽然好，但是我们喝绿茶的时候可不要贪杯哦，因为绿茶当中含有咖啡因，会使心跳加快以及兴奋大脑高级中枢神经，饭后喝一杯就可以了。

3.午餐吃红薯再好不过

红薯，又被称为地瓜、番薯等，含有人体所需的多种维生素和矿物质，营养价值特别高，是世界卫生组织评选出来的“十大佳蔬菜”的冠军。

但是，什么时间吃红薯对身体好，是有一定的讲究的。

首先，吃红薯一定要吃煮透煮熟的红薯，因为红薯当中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化，红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果以及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。

更重要的是，红薯好在午餐的时候吃，这是因为我们在吃完红薯以后，其中所含的钙质需要在我们身体内四到五个小时才能被吸收，而下午的时间刚好可以让钙质充分吸收。

在这种情况下，中午吃红薯，钙质会在晚餐前全部都被吸收，也就不会影响晚餐的时候其他食物中钙的吸收，而且红薯的饱腹感很强，晚饭不至于会狼吞虎咽，从而引起肥胖。

4.适当午休

适当休息十五分钟，可以有效的保护心脏，提高身体的免疫力，因为在每天中午一点是人在白天一个明显的睡眠高峰期。

这个时候睡午觉，可以刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，同时我们的身体和大脑都能得到休息，可以有效的控制血压，并且午休还能更好的提高下午的工作效率。

结语：现在很多人中午都吃大鱼大肉，并且吃的比较油腻，而且吃过饭以后要么上网浏览信息，要么就是靠这点午休时间打打游戏，其实，在吃过午餐之后，好选择午休一下，然后喝一杯绿茶，并且中午要吃的健康，吃的舒心，才能让我们的身体变得更加健康。

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