如何让皮肤水嫩 常吃这些能让皮肤更水嫩

如何让皮肤水嫩?每个人都希望自己的皮肤水嫩嫩的，众人周知水果是可以美容护肤的，但其实一些常见的食物也具有美容的效果，那么你知道吃什么皮肤水嫩?什么样的饮食习惯会伤害皮肤呢?今天就介绍一些让皮肤更水嫩的食物。

日常生活中，吃什么皮肤水嫩呢?每个女性都希望有水嫩光滑的肌肤，下面就具体介绍九种食物，让你的皮肤更加水嫩!

常吃这些能让皮肤更水嫩

三文鱼

三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

食用方法：经常吃三文鱼，有减少皱纹的作用。

但是我们在吃三文鱼的过程中必须要戒糖，严重控制精制的淀粉，适量补充维生素和矿物质，否则会无法达到减少皱纹的目的。

海带

是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。

食用方法：在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用。

海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干净。

胡萝卜

胡萝卜中含有的糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素是含量高，是普通果蔬的30~100倍。胡萝卜素有抗氧化的功效，能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有益于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹的产生，从而保持了皮肤的润泽细嫩。

食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。

肉皮

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。

大豆

含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。

食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，维生素C具有美白皮肤的作用。

西红柿

含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。

西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。