上火怎么办 四种素食轻松吃掉你的“火气”

4.口舌生疮

口舌生疮除了可以饮用金银花茶、莲子心茶之外，在饮食上可以选择小米、荞麦等，滋阴润燥的同时丰富的B族维生素可改善唇炎、口角炎和口腔溃疡。

5.皮肤干燥

皮肤干燥瘙痒时外部护理要注意防晒、补水和涂抹油性护肤品，饮食上可以多喝米汤、红薯粥、南瓜粥和食用胡萝卜，丰富的维生素A可以令皮肤更具锁水能力。

6.头发枯黄

头发属于皮肤组织，其出现干枯的原因和皮肤干燥类似，在饮食上除了做好补水、润燥之外，可以食用黑芝麻、核桃粥等食物，这两物中的油脂有滋润养发的作用。

上火人群不宜吃什么?

秋季是既然是容易上火的季节，那么除了要注意饮食调理之外，还要注意避免容易导致上火的食物。

1.温性食物

秋季上火更换适合利用性味凉的食物来调理，那么温性食物则需要注意避免，一方面温性食物容易加重上火现象，另一方面降低凉性食物的调理功效。如常见的狗肉、羊肉等要少食用。

2.辛辣食物

辛辣食物往往性味燥热，不仅会加重上火现象，同时易引起皮表的血液循环，不利于上火引起的出血、溃疡愈合。

3.肉类食物

肉类食物大多性味温，同时上火期间适宜清淡食物，肉类食物只会加重肠道负担，对于调理上火并不宜，甚至容易发生消化不良、便秘、口臭等问题。

4.甜食

秋季上火容易发生口腔溃疡，吃甜食不利于溃疡的愈合，同时甜食热量高，对健康并不利。

另外，身体处于上火时不宜情绪波动过大，发脾气、生气不仅容易加重上火，同时对于肝阳上亢人群来说，上火容易导致血压升高、面红耳赤等。

结语：上火并不可怕，生活中的多种蔬菜、谷物、坚果、水果等都可以起到降火、清热、润燥的作用，合理利用可早日的缓解上火现象，还自己一个健康身体。同时，为了更快的给身体降火，好避免上文提到的一些食物，避免上火情况加重。

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