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长寿的秘诀 老中医喝这碗粥100岁都精神旺盛

枸杞

补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳。治肝肾阴亏,腰膝酸软,头晕,目眩,目昏多泪,虚劳咳嗽,消渴。

这碗粥看起来用料很多,但其实都很容易买到,搭配也合理,想要它发挥好的延年益寿功效,就记下来,每天喝一碗,身体会越来越好!

18个简单神奇长寿诀窍

每个人都希望自己能够长寿,但是长寿不是一天两天的事情。我们只要保持良好的心态,有着健康的生活方式和喜欢,并且多注意细节才能够更加的长寿。

1.喝茶前进行充分搅拌

茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现:适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是:喝茶之前要充分搅拌茶水,研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

2.每天早上单腿轮换站立

这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为:对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说,这个简单的动作具有显著的长期功效。

3.每天吃3个核桃

核桃是健康的坚果类食物,核桃中含有的抗氧化剂是强的能抗疾病和抗衰老的。我们每天吃3个核桃对我们的身体是非常的有益处的。

4.戒烟

根据芬兰学者进行的一项长期研究:吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年,还会降低老年阶段的生活质量,因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

5.结交6个可以信赖的好友

澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现:建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持,有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素,从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的优朋友数量是6个。

6.每天晒太阳

调查数据显示,英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的),缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议,人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟,同时确保自己不会被晒伤,否则健康功效就会前功尽弃。

7.每晚用牙线清洁牙齿

根据长期的调查研究表面,一些患有牙龈疾病的人和患有心脏病、糖尿病和某些癌症的风险增加之间存在关联的。因此,我们每天晚上和早上都需要刷牙,保持牙齿的清洁。

8.养个宠物狗

美国明尼苏达大学的研究显示:养宠物有镇静效果,能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示,每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

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