吃什么养胃 常吃这七种食物养胃效果出奇好

白米饭

当你感觉胃里一团糟时，明智的办法就是进食一些温和食物，比如白米饭、烤面包、煮土豆等。

除了不给脆弱的消化系统增加额外压力，这些食物还能吸附滞留在肠道中的过多食物残渣和水分，使大便体积增加，达到缓解胃肠压力的作用。

生姜

大量研究表明，生姜能够止呕并且能够提高消化道健康。如果你决定进食生姜，推荐量是以每天4克为上限(每4个小时进食1克生姜)。你可以选择在口中咀嚼一片鲜姜或吃一片姜糖，还可尝试将鲜姜放入开水中冲泡。

苹果酱

苹果与香蕉一样含有大量胶质，能减缓腹泻症状。如果你肠胃不舒服，好进食苹果酱或蒸食苹果，因为制熟的苹果或苹果酱比生苹果更易消化。