冬季饮食 多吃这种味道对人体好处多多

西红柿

据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，加强对脂肪及蛋白质的消化;所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。冬季“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大天敌，而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢，具有放松神经、缓解压力的作用。

青苹果

青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，有研究证实，每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果。

虽然酸性食物对身体好处多多，但也要根据自己的体质来吃，不可强补。“上述食物很多都能控制体形，其实真正有效的减肥方法仍然是饮食控制加体育锻炼，一定要控制总能量，除此之外，在三餐时也要合理分配，要摄入充足的新鲜蔬菜水果。”