痉挛性便秘 多吃这物给肠子减减压

痉挛性便秘表现为饭后即出现下腹疼痛，立刻产生便意，排出又硬又小的细条状粪便，且便量少，与精神因素关系很大，那么痉挛性便秘如何通过饮食来调理呢?下面就一起和三九养生堂小编来学习一下吧。

痉挛性便秘是由多种原因，如使用泻剂、调味品或吸烟过多，过量摄入粗糙食物和饮用浓茶、咖啡和酒等，使肠壁痉挛，肌肉紧张并过分收缩，而导致肠腔狭窄、大便不通。

痉挛性便秘的饮食要求与无力性便秘既有不同之处，也有相同的地方，其饮食要求包括：

无纤维低渣饮食

由于纤维能增加肠蠕动，加剧肠痉挛，故宜先采用无渣即无纤维的半流质饮食，如病情好转，可过渡到少渣半流质、少渣软饭等。禁食含纤维素多和粗硬的食物，如粗粮、干豆、圆白菜、韭菜，坚硬的水果、干果等。

适当增加脂肪的摄入量。

多饮水和适当进食琼脂类食物(魔芋、果冻等)。

多吃粗纤维食物首先需要改变不适宜的膳食结构和饮食习惯，食物不可过于精细，常吃高纤维食物，膳食纤维应增加到每日40克。膳食纤维是保持肠道功能正常的重要物质，它在肠道中吸水，增加粪便体积和重量，刺激肠道蠕动，协助粪便的推进与排出。

为了增加膳食纤维，在平衡膳食的基础上，每天要多食用富含纤维的粗粮(如大麦、荞麦、燕麦、玉米面、小米等)、豆类、带皮水果、有茎叶的蔬菜、笋、瓜类，如韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、萝卜等，海带和菇类的纤维含量也较高。还可食用细麦麸，但开始食用时，每次先用一小茶匙，然后根据情况逐渐增加食用量。

身体衰弱、肠肌松弛的老年病人，如果不愿吃过多的粗粮、蔬菜，可在膳食中增加吸水性强的琼脂类食物，如洋粉冻、果胶冻、凉拌洋粉，或魔芋糕、魔芋浆(魔芋精粉加水制成)等。它们可使肠内容物膨胀而增大体积，促使肠蠕动，有助于排便。

增加饮水量

每日饮水6～8杯(1500~2000毫升)，使肠道保持足够的水分。水可作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀，软化粪便，增加粪便体积重量，刺激肠蠕动。每天清晨，空腹喝150毫升杯温热的淡盐水，可起到泻热通便的作用。

多食富含维生素B1的食物 如粗粮、豆类、坚果、动物内脏、蛋黄等。维生素B1可维持胃肠道正常神经功能，促进肠道蠕动，有利于排便。必要时可口服维生素B1制剂，每天15毫克。

多食产气食物 如甘薯、生萝卜、生蒜、炒黄豆等，利用其产气作用增加肠蠕动，有利于排便。

适当增加高脂肪食物植物油如花生油、芝麻油、豆油等，能直接润肠，而且其分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动的作用。也可以常吃花生、芝麻、核桃等。老年人因体虚而便秘者，可经常食用有润燥通便功效的香蕉、芝麻、蜂蜜、银耳羹等。

每天应有充足的体力活动体力活动和锻炼能使全身肌肉强健，增加弹性，也可增加肠肌的弹性。坚持每天步行半小时，不乘电梯，养成步行上下楼梯的习惯等，都有益于防治便秘。

勿养成依赖泻药的习惯。