吃什么美容养颜 常吃这会可延缓衰老

五谷杂粮如何抗衰老

五谷杂粮含有丰富的维生素C、维生素E等具有较强抗氧化的物质，这些物质可以起清除人体内的自由基，从而起到延缓衰老的功效。

五谷杂粮如何助长寿

想要长寿，首先就要降低自身的患病率，尤其是死亡率了较高的疾病，只有这样才能起到助长寿的目的。

降低胆固醇;经常食用高脂肪食物及年纪较大的人群易患上胆固醇，想要降低胆固醇可以食用五谷杂粮，因为它含有丰富的膳食纤维。

控制体重;人一旦发胖则易导致诸多疾病，这时可以食用五谷杂粮，因为该食物不但可以使人有较强的饱腹感，而且还可以控制体重。

提高人体免疫力;这种食物自身含有较多的生物活性物质，其可以提高人体免疫力，从而减少疾病的出现。