春节饮食注意事项 美食太多该怎么吃

美食太多该怎么吃?

晚上人体的新陈代谢下降，能量消耗减少。如果晚上摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来。所以晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好。

1.多食蔬菜和藻类

蔬菜和藻类都是低热量高纤维的减肥食品，用少油少盐的清淡方式烹调好。

2.不忘补充蛋白质

春节期间，大鱼大肉较多，尽量避免油腻食物。但需要适量补充蛋白质，如瘦肉等，它可以帮助消耗卡路里。