夜里总是睡不着 可食用这种食物

对于饮食改善睡眠你知道多少

不同的食物则自身的作用是不同的，为何有些食物可以起到促进睡眠的功效?主要是因为该食物本身含有一些成分，而该成分就相当于安眠药一样可以使人快速进入睡梦之中。

牛奶促进睡眠你知道吗

牛奶促进睡眠主要是因为它本身含有大量的钙物质，这种物质可以在为人体保护骨骼的同时起到利于大脑的功效，从而助于睡眠。除此之外，它含有的另一种物质也具有相同的功效，这种物质就是色氨酸。