健康膳食 多吃这几物有益健康

需要提醒的是，坚果中的脂肪含量都较高(一般在50%左右)，为控制总热量，一般建议每天吃坚果果肉不超过10克为好。坚果好吃原味的，琥珀核桃、五香核桃、奶油瓜子、香草瓜子等，尽管口味更香甜，然而会添加糖、香精、色素等。

二、奶制品