健康膳食 多吃这几物有益健康

想要拥有健康的身体，饮食是十分重要的，在生活当中要保持健康的饮食方式，这是有利于我们健康的，那么健康膳食吃什么比较好呢?吃什么有益身体健康呢?下面就一起来看一看吧!

一、坚果

坚果中含有丰富的膳食纤维、维生素E、B族维生素、不饱和脂肪酸、矿物质钾、镁、硒等，适量食用是有益于我们身体健康的。山核桃的膳食纤维含量高达20.2%，远远超过一般的坚果，膳食纤维对于预防便秘、促进肠道健康大有裨益;葵花子中的维生素B1含量很高，而B1是机体整个物质代谢与能量代谢的关键物质，缺乏则影响比较广泛，使神经系统、心血管系统、消化系统等出现问题，每天一小把瓜子可有效补充维生素B1;松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用;榛子营养全面、丰富，常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑;杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞，苦杏仁治咳嗽气喘，甜杏仁治体虚滋补，能润肺滑肠、降低胆固醇，适合老人体弱者。