食用紫薯紫葡萄等紫色食物 好处是什么

每天食用多少紫薯为宜

市面上售卖的紫薯都是小小的一颗，每天食用1-2颗即可。

紫色食物——紫葡萄

葡萄颜色分多种，不同颜色的葡萄则自身的功效是不同的，想要美容护肤，建议食用紫色葡萄，因为这种颜色的葡萄含有的花青素较多，且这种物质是抗氧化物可延缓衰老。除此之外，它含有一种强力抗氧化剂——类黄酮，它的抗衰老功效远远超过花青素的效果，所以女性可以多食用这种颜色的葡萄。