掉头发很厉害吃什么 经常吃这些治疗脱发效果好

胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。

奶类

周所周知，钙是能够促进头发生长的重要矿物质。而牛奶是含钙高的食物，例如一些低脂牛奶，酸奶，脱脂奶等等都是矿物质钙的丰富的来源。

此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

坚果

为了让头发更浓密，更有光泽，你应该食用坚果吗?应该!巴西坚果是硒的好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。