吃什么降血压 花生加一物竟是降压神器

除了以上的方法之外，高血压患者在饮食上也要非常的注意，如果您不小心吃错了，那么，很有可能会导致血压升高，因此，饮食也是降血压的关键，下面就请大家跟着小编一起来了解一下，高血压的饮食注意事项。

高血压饮食注意

1、每天吃盐不超过五克

饮食过咸会导致高血压，这已经是国际公认的事实了。从控制血压的方面来看，世界卫生组织认为每天食盐不宜超过5克，这其中还包括“隐形盐”。

2、降血压要补钙

有人因为体质的问题，体内的钠很难排出体外，即使吃盐很少，也不能改变这一情况。这样的人一定要多补钙，多吃牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃之类的食物。

3、降血压要补钾

钾有助于排出体内多余的钠，能防止因为食盐过高而引起的高血压，所以，经常食用含钾丰富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、莴笋、榛子等都应该多吃。

4、饮食应节制

一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

5、早餐少吃鸡蛋

鸡蛋所含的胆固醇比较高，不适合高血压患者食用，其中，蛋黄所含的胆固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄。

6、多吃豆类

无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。除此之外，您在熬粥的时候也可以加上花生哦！

总结：高血压患者在平时的生活中，为了降血压也费了不少的心思，因此，在饮食上大家也是格外的注意，如果您的身体血压升高，那么，您可一定要注意饮食，不要随意的吃东西，这样也会导致身体血压升高哦，希望这篇文章能够帮助到您。