安神补脑的食物 常吃这些让你神清气爽

生活中，因为有很多的压力和负担，使得很多人每天都会有头昏脑涨的情况，那么对于这种情况，有什么饮食能够帮助呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下吧，希望对大家能够有所帮助。

安神补脑的食物

1、蛋类

首先蛋白质是补脑的好物，可以经常食用一些蛋类的食物，因为蛋类的食物里面含有大量的蛋白质成分，可以很好的补充蛋白质。

2、花生酱

大家很少听过花生酱都可以补脑吧，但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质，对于补充脑能量和调理身体健康有极大的帮助。

3、燕麦

很多人都喜欢用燕麦作为早餐，因为燕麦中含有丰富的维生素以及纤维素，这些事很容易被人体吸收的成分，还能够起到健脑的作用。

4、鲑鱼

多吃鱼类对大脑发育好，而且鲑鱼里面的高蛋白质以及具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，有助于增强记忆力和理解能力，无论是读书还是工作，加分无限。

5、全麦制品和糙米

两种都是粗粮食物，对于很多人来说，精细食物吃得多，并不利于肠胃，而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。

6、草莓

像红莓、黑莓、橘子等这些丰富维生素C的代名词，是不少人们补脑健脑的首选，而且可以很好地提升记忆力和恢复精神。

7、豆类

多吃豆类有利于大脑能量的恢复，而豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A和B，都是大脑活动的物质基础。

8、蔬菜

多吃新鲜的多种颜色的蔬菜，有助于保持大脑的活力，让大脑更加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。