哪些吃饭方式更健康 这些健康方式要了解

我们每天都会吃饭来给身体提供所需要的能量，但是你知道吃饭也分健康的和不健康的饮食方式吗，在我们日常的生活中怎么吃饭更健康呢?怎么吃饭会引起疾病呢?吃饭也有不少讲究，下面就跟着小编来了解下怎么吃饭是健康的吧。

哪些吃饭方式更健康

早饭吃热的

早晨我们沉睡了一夜的身体急需营养的摄入，在这个时候神经和血管都处于比较收缩的状态，如果吃凉的食物可能导致消化系统痉挛。在早晨要注意吃些热食，可以吃些热稀饭、热麦片等。

多嚼硬的食物

根据年龄不同，可适当补充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黄瓜等。这是因为较硬的食物要费劲去嚼，当咀嚼的次数增多或频率加快时，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层，起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。

饭后甜点要少吃

有很多女性朋友在吃过正餐以后喜欢再来一块甜点，这样的饮食方式反倒是不健康的，正餐已获得了足够的糖分，如果再吃甜点，人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃过油腻的东西后尤其不要吃甜点。

吃饭时不谈扫兴的事

俗话说“食不言，寝不语”。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。美国一项新研究则指出，就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。

每天吃一次纤维食品

若是人体摄入多余的脂肪和蛋白质，和大肠杆菌作用会变成有害腐败物。纤维质可以将这些排泄掉。所以，每天吃些粗纤维的食物是有好处的，例如薏米、红薯、玉米等。

先吃爱吃的食物

在饭菜上桌以后要先挑自己喜欢的食物吃，这样可以很好的满足食欲，让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。

少吃食盐

每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克(约一茶匙)以内。而那些年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人，每日所摄入食盐量应减少至1500毫克以内。