吃什么补铁 多吃这些可帮助身体补铁

猕猴桃

含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，并且对维持心血管健康具有良好效果。

龙眼

眼治疗虚劳赢弱、失眠、健忘、惊悸、怔忡、心虚头晕效果显著。此外龙眼还有抗老防衰的作用，因为它能抑制人体内使人衰老的一种酶的活性，加上所含的丰富的蛋白质维生素及矿物质，久食可“使人轻身不老”;龙眼还能补气养血，对神经衰弱、更年期妇女的心烦汗出、智力减退都有很好的疗效，是健脑益智的佳品;而产后妇女体虚乏力，或营养不良引起贫血，食用龙眼是不错的选择。龙眼是安神的，但是疲乏的人不要吃;否则会嗜睡。

香蕉

属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用哦。

补铁的注意事项

(1) 补铁是切勿与钙同补，这样钙铁的吸收都会收到影响。

(2) 补铁时可与维生素C同服，也可以配与果汁，这样能够更好的处进铁的吸收。直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物

(3) 补铁应在两餐之间服用，这样不会影响到正常用餐。

(4) 如果补的是铁剂好用吸管来喝，这样不容易把牙齿染黑。

(5) 正常新生儿在3～4个月就可以开始补铁了，鸡蛋的蛋黄含有丰富的铁元素。

(6) 补铁时可能，大便可能会是血红色的，大家不用慌张，这可能是补铁造成的。如果停用后，还是这种现象请及时到医院就诊。

(7) 如果是缺铁性贫血，在血红蛋白恢复正常值后，再继续补铁1～2个月。

总结：通过上面的介绍，相信大家对吃什么补铁已经有了一定的了解，日常生活中不仅可以通过肉类来补充铁元素外，其实平时没事多吃点补铁的水果也是不错的选择，不过补铁也不能盲目的补，我们需要知道补铁的一些注意事项，不然事倍功半不说很可能得不偿失。希望通过小编的介绍能够对大家有一定的帮助哦。