吃米饭会引起血糖波动 不妨这样吃调节血糖

另外，就是大米的选择。更多的时候，大家在购买大米时会选购精制大米，其实，可以吃点糙米。

在蒸煮米饭的时候，可以把精米、糙米搭配煮，会更好一点。

另外，还可以搭配其他的五谷杂粮，也会很好的实现营养的均衡性，对促进消化分解、控制血糖都非常有效。