便秘吃什么能好 做错这件事便秘找上你
便秘的出现主要还是因为体内缺水，所以生活中老年人应该经常喝清肠饮料，对于治疗便秘有着非常好的疗效。
每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。
下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。
炒菜加毛豆
毛豆是我们大家都非常爱吃的食物，经常吃毛豆对我们的身体健康是非常好的，它含有丰富的叶酸，有助于防止胰腺癌。
豆类纤维素含量为6%～15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。
为什么会便秘
1)粮食加工过细
如果食物在肠内存留时间过长，粗粮进食太少，会导致肠道内缺乏纤维，大便黏度增加，肠道蠕动减缓，粪便停留时间太长，水分被过度吸干，导致大便干燥。
2)饮水不足
人不爱喝水，造成身体水分严重缺乏。所以大肠里粪便的水分就被过度吸干，导致便秘。早晨起床后或平常多喝几杯水，就可以有效预防便秘。
3)蔬菜水果吃的过少
肠道缺乏有效运动能量。蔬菜、水果、各种富含植物纤维、维生素、矿物质的食物摄入不足，缺乏这些必要的营养物质，会使大肠缺乏有效的蠕动，从而形成便秘。
4)吸烟或辛辣食物过量
吸烟会导致血液运行乏力。辣椒、葱、蒜食物易助火伤津，所以喜欢吃辛辣食品的人，应多喝水。
5)经常饮酒
饮酒能助火伤水，导致便秘。
6)运动过少
不运动也是便秘的原因之一，运动可促进大肠蠕动。平时要适量的运动，可预防便秘。
7)不按时上厕所
有规律的排便，对防治便秘非常有益。
总结：便秘的时候可以吃一些红薯、苹果、梨子等食物，它们都具有通便的作用，如果是非常容易便秘的人，建议平时多做一些运动，这样也可以加速肠胃的蠕动，减少便秘的情况，今天的内容就是这些，希望可以帮助到大家!
