吃什么降血脂 常吃玉米有这个好处

血脂高的问题现在不少人都有，如果你也发现自己的血脂比较高，那么建议你要注意调节了。怎么降血脂?方法有很多哦，关键是选择适合你的。吃什么降血脂?生活中可以降血脂的食物也有不少。想了解预防高血脂的方法，请看下文!

吃什么降血脂

1、玉米

血脂比较高的话建议吃一些玉米，玉米里面含有大量的钙质和镁、亚油酸，这些成分都已经被证实对于降低血脂有很好的效果。玉米的纤维素比较多，而且热量和米面差不多，因此建议高血脂的朋友可以经常把玉米用来代替米面。

2、燕麦

吃燕麦对于降低血脂也有不错的效果，燕麦中含有大量的不饱和脂肪酸，而且还有维生素E，这两种成分都能帮助降低血浆中的胆固醇含量。另外燕麦里面还含有一种皂甙素，这也是可以帮助我们降低血脂的，推荐大家早晨吃燕麦哦。

3、牛奶

喝牛奶对于降低血脂也具有明显的效果，牛奶中的羟基、甲基戊二酸等成分都能帮助调节人体的胆固醇水平，从而防止胆固醇过高。如果你之前没有喝牛奶的习惯，那么建议你可以在以后每天早晚各饮用一杯牛奶哦。

4、洋葱

其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。

5、大蒜

大蒜中含有大量的营养物质，而大蒜的降脂效能是与大蒜内所含物质蒜素有关。大蒜素具有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

6、杏仁

杏仁中虽然含有大量的营养物质，但是它不含胆固醇，高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品，有效的降低血脂。