脱发吃什么 吃坚果可以改善这个问题

脱发的原因是有很多的，不少人都在自己的头发掉了很多之后，才发现自己的脱发已经很严重了。脱发吃什么?在这样的情况下，解决脱发一定要采取综合治疗的措施，食疗也不能忘记，这样效果才会好。脱发怎么办?一起来看吧!

脱发吃什么

坚果类

脱发的朋友建议要常吃一些坚果，比如说杏仁以及腰果等，这些坚果里面都含有很多的亚油酸以及亚麻酸，它们对于改善头皮的环境，解决脱发的问题有很好的效果。而且吃见过还能改善人的发质，让头发变得更加滋润，不会有分叉的问题。

吃坚果的时候应该尽量选择原味的，加工简单的，不要去买那些口味比较重的坚果，否则对健康也是不好的。坚果里面的油脂含量比较多，所以每次吃的时候，我们吃两三个就足够了，不要吃多。可以每天吃，但是一定要注意适量原则。

豆类

豆类的食物也很适合脱发的人群来吃，比如说常见的红、黑豆以及芸豆都是可以的。这些豆类的食物中含有大量的维生素和蛋白质，对于滋养我们的头发很有益处，能够让发质变得更加强韧，然后就不容易脱落了，大家要记得常吃哦。

墨绿色的蔬菜

深绿色的蔬菜大家也要记得多吃，像是菠菜、苋菜、木耳菜等等，都是有利于头发的生长的。深绿色的蔬菜中含有较多的维生素和铁元素，这些成分对于人的头发生长都是很重要的，如果缺少了它们，头发就会变得发质很差，还会脱落。

胡萝卜

如果你的脱发比较严重，吃一点胡萝卜吧!胡萝卜中的维生素A含量高，这种物质不仅对于眼睛好，还能滋养秀发。胡萝卜素能让头发的防晒能力增加，不容易受到紫外线的侵害，另外还能让头发变得更加强韧，减少脱落的问题。

全谷类食物

脱发患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麦米以及糙米等，都是很好的选择。这些食物和精细粮食的不同之处就是营养更好，而且不容易让人的血糖升高，可以稳定血糖，让人不容易产生饥饿的感觉。如果想要变瘦，记得少吃白米白面哦。