脱发吃什么 吃豆类的食物能缓解这个问题

脱发的朋友在平时多数都是比较关注有什么新科技能缓解脱发的，比如说涂抹类的产品，或者是生发的洗发水，其实有一些食物也能治疗脱发。脱发怎么办?综合的去调理才能收获好的效果，如果你也有脱发的情况，一定要继续往下看文章哦!

脱发吃什么

豆类

吃一些豆类的食物具有治疗脱发的效果，像是我们常见的红豆和绿豆还有黑豆等，都是可以的。这些豆类中含有的大量的维生素以及矿物质等成分，对于滋养我们的头皮以及头发都有很好的效果，而且豆子常吃还有减肥的效果。

墨绿色的蔬菜

墨绿色的蔬菜有很多，我们平时也是经常吃的，它们也具有治疗脱发的效果哦!很多人可能不知道，深绿色的蔬菜中含有大量的维生素，能促进毛囊的新生，让毛囊的数量增加，这样的话头发自然也就变多了。这样的蔬菜，我们应该每天吃。

胡萝卜

胡萝卜里面含有很多的维生素A，这种成分是对于眼睛很好的，多数人估计都知道了，其实它还能护发。因为它可以滋养头皮，使得头皮变得更加健康，头皮的状态好了，头发自然也就更加健康了。吃胡萝卜的时候记得少吃点饭，它的淀粉含量比较高。

全谷类食物

脱发患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麦米以及糙米等，都是很好的选择。这些食物和精细粮食的不同之处就是营养更好，而且不容易让人的血糖升高，可以稳定血糖，让人不容易产生饥饿的感觉。如果想要变瘦，记得少吃白米白面哦。

坚果类

经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。