头痛吃什么 常吃这种水果可以缓解头痛

头痛可能是大家都曾经遇到过的一种问题吧！头痛吃什么?如果不管它，头痛的症状可能会持续比较久的时间，所以建议大家试试看食疗的方法，多数情况下可以有效的缓解头痛哦！头痛食疗方有哪些?一起看文章找答案吧!

头痛吃什么

1、西瓜

头痛的时候可以吃点西瓜，西瓜本身含充足的水量，能为身体补水，而不少人的头痛都是由于身体缺水导致的，所以这样的情况下吃西瓜就是一个很好的缓解方法。除了西瓜之外，其他的水果比如说梨子以及橙子，也是很好的选择。

2、杏仁

杏仁里的镁元素含量十分的丰富，研究发现补充镁元素能放松血管，缓解头痛。如果你经常会有头痛的情况出现，那么建议你可以随身携带一些杏仁，也不会占太多的空间，感觉到不舒服了就立马拿一些杏仁出来吃。

3、苹果

苹果虽然是我们平时很常见的一种水果，但是它的营养价值是很高的哦，它能帮助我们降低血脂以及预防动脉硬化，从而防止和缓解血管性的头痛。苹果的热量比较低，含糖量也少，所以即使是血糖高或者超重的朋友，也可以食用。

4、酸奶

头痛的原因多种多样，其实缺钙也是导致头痛的主要因素之一，这个时候不用说，当然是积极的补钙来改善了。食物中钙含量较多的就是牛奶、酸奶以及奶酪了，这些奶制品都是补钙高手。

由于不少人不爱喝牛奶，觉得牛奶比较腥，所以建议可以常常吃酸奶，酸奶的口味多数人都可以接受，而且也利于消化和吸收。每天使食用200到500克左右的酸奶或者牛奶都是可以的。

5、鱼

无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，缓解头痛。

建议大家好吃清蒸鱼，这样营养可以保留的同时也不至于摄入过多的调味品。酸菜鱼和川江鱼等等只能偶尔吃，调料太多是不利于身体健康的。

除了上面说到的几样食物可以有效的缓解头痛情况之外，其实还有不少的食疗方效果也很好。这些食疗方做法简单，材料也都是非常容易取得的，由于是综合了多种食材制成，所以效果更好一些。

头痛食疗方

红枣羊骨糯米粥

材料

羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯。