补水吃什么 常吃西兰花能够缓解这个症状
4、面膜补水
面膜一直都是女生做护肤的必备，很多的面膜都具备补水功能，仅仅补水保湿的需求一般价格不贵的面膜就可以满足。当然想要让它更好的起到作用，在此之前好有定期去除角质的习惯(角质层较薄的敏感肌慎用)和扩张毛孔。例如紫苑花美妆经常提到的化妆水面膜，仅需化妆棉和化妆水即可!
5、精华补水
精华一种被女生所喜爱，它能够浓缩很多有效护肤的成分，自身分子较小可以到达真皮层位置，所以目前的补水保湿功效的精华液也是受人追捧哟!
6、喷雾随时补水
经常可以看到女生宝宝里面准备了不少的瓶瓶罐罐，其中只需要一款保湿型的喷雾即可解决快速补水的问题，甚至还能够调节肌肤水油平衡和舒缓肌肤压力的作用哦!
怎么做可以补水
人体对水的需要量受年龄、身体活动、环境温度等多因素影响，故其变化很大。一般情况下，建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日饮水1500毫升-1700毫升(女性1500毫升，男性1700毫升)，约7杯-8杯。
在高温环境下劳动或运动的人，出汗量较大。根据个人的体力负荷和热应激状态，他们每日的水需要量应适当增加，必要情况下，应适当补充淡盐水(浓度为0.9%)。
在一般环境温度下，运动员、农民、军人、矿工、建筑工人、消防队员等身体活动水平较高的人群，在日常工作中有大量的体力活动，都会经出汗而增加水的丢失，要注意额外补充水分，同时需要考虑补充淡盐水(浓度为0.9%)。
人体补充水分的好方式是饮用白开水。一方面白开水廉价、安全、卫生;另一方面，比起其他饮品它没有能量，所以不会带来肥胖的风险，而且也没有糖分，也就没有糖过量带来的龋齿、糖尿病等风险。除了白开水也推荐饮用茶水。饮茶文化在我国历史悠久，来自不同地域和不同品种的茶叶赋予了水更加丰富的内涵和风味。白开水沏茶，可以溶出茶叶中的有益物质，茶水对于成年人也是一个较好的选择。
补水应在一天中任何时刻进行，随时喝，不要等口渴时再喝。建议早晨起床后空腹喝一杯白开水水，睡前好也喝一杯水。运动时体内水丢失加快，如果不及时补充会引起水不足。在运动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水。
饮水时应注意少量多次，每次200毫升左右(1杯)体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。
结语：上文已经为大家介绍了补水吃什么，我们现在应该知道哪些食物能够为身体补水了，在平时大家应该要及时的为身体补充水分，还应该要常喝水，生活中注意护理好自己的身体，随时的补水，一旦出现了缺水的症状要尽早的缓解。
