补水吃什么 常吃西兰花能够缓解这个症状

人体一旦出现了缺水的症状，会体现在皮肤表面，严重的会导致皮肤干燥，这个时候应该怎么做能够给皮肤补水呢，生活中关于补水的方法有很多，大家应该要选择适合自己的一种，一些食物可以为人体补水，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

补水吃什么

秋梨

如果有轻微缺水的症状，大家可以适当的吃一点秋梨，主要是因为秋梨鲜嫩多汁，常吃具有生津、润燥、清热、化痰的功效，平时吃秋梨，还能够滋润肺、支气管。还有大家要知道，这种水果还能够降血压、养阴清热，适合高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人食用。

百合

百合能够为身体补充水分，百合中含有丰富的蛋白质、脂肪、还原糖等物质，也含有钙、磷、铁，以及维生素B、维生素C等，在百合中含有秋水仙碱等特殊营养成分。鲜百合能够帮助人们养心安神、润肺止咳，适合病后虚弱的人群。

西兰花

西兰花话是一种很常见的蔬菜，它含有的营养物质丰富，能够为身体补充水分，并且它含有蛋白质丰富。此外，也含有多种维生素，特别是维生素C、维生素A、胶原蛋白等物质含量丰富，它们也具有美白肌肤的作用，能够预防黑斑、雀斑。

藕

藕的营养价值非常高，富含铁、钙、植物蛋白质、维生素、淀粉，具有补益气血、增强免疫力的作用。此外，藕还具清热凉血、健脾止泻的功效，还能够增进食欲、促进消化。

葡萄

葡萄具有补气养血、健脾养胃的功效，葡萄的营养价值非常高。葡萄虽然含的糖分比较高，但都是葡萄糖，容易被人体吸收，可以适当食用。葡萄籽具有抗氧化性以及保养功效。但经常腹泻的人要少吃葡萄，这是因为葡萄助消化，腹泻还吃葡萄的话，腹泻的症状就会加重。

补水的方法

1、每天8杯水

每天的人体整个生理机能的维持和新陈代谢消耗，无一不需要水分的介入和支持，正常情况下补充水分重要的方式就是喝水，所以每天8杯水的概念被刷了一遍又一遍!

科学饮水是这样的

早起空腹喝一大杯，稀释血液排除垃圾;饭前喝水，增加饱腹感平衡皮重;饭后喝水，帮助消化吸收;出汗喝盐水，补充流失的体液;睡前一杯补充夜间水分流失。

2、蒸脸

蒸脸不仅仅可以快速浸润干燥的角质层，还是一种调整身心状态帮助护肤品吸收的好方式。具体的做法可以是使用毛巾包裹脸部后对准盛慢热水的脸盆蒸脸，也可以通过购买相应的仪器蒸脸。

3、蜂蜜柠檬水