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压力大吃什么 多吃柑橘居然有这个作用

压力大吃什么?在现在的社会中,可以说每个人都会压力,只是有些人的压力大,而有些人的压力稍微小一些。压力大怎么办?由于压力太大会对健康产生影响,所以我们都要学会应对。缓解压力的方法有哪些?不妨阅读下文了解。

压力大吃什么

压力大吃什么

柑橘类水果

柑橘类的水果建议大家在平时可以常吃,像是柚子、橘子以及橙子等,这些水果都是具有缓解压力的效果的。研究发现,当人闻到柑橘精油的味道时,自然的会身心感觉到很放松,心里面的压力会不知不觉的就消失了。

浆果

浆果也是我们在平时比较常见的一类水果,草莓、桑葚、蓝莓等都是属于浆果。浆果的特点就是味道很甜,含有的花青素很多,是具有良好的抗氧化效果的。如果你在平时经常加班、熬夜,心理压力大,吃浆果可以帮助减少不适。

芹菜

芹菜中含有不少的色氨酸,这种成分在牛奶中也有很多,它有助于大脑血清素的生成,能让人产生困意,身心感到放松。所以说,如果你的压力比较大,在平时可以常吃一些芹菜。芹菜不仅能减少你的压力,还能帮助补血和减肥。

黑巧克力

黑巧克力的味道比较苦,有很多人在平时都不爱吃,其实吃它能帮助释放β-内啡肽,从而减轻压力。黑巧克力中没有糖分以及奶油之类的成分,但是含有一些油脂,所以吃的时候也要注意量,每次吃一小块就可以了,大家要注意。

坚果

坚果能够帮助补脑,这是大家都知道的,但是吃它还能减轻压力,是不是没有想到呢?坚果里面含有大量的维生素以及不饱和脂肪酸,这些成分对于我们的健康来说都是必须的。在平时我们可以每天吃两个核桃,这样的量就足够了。

缓解压力的方法

缓解压力的方法

1.适当地发泄

不开心的事情不要压抑在心里,人都是可以偶尔脆弱一下的,痛快地哭一场,可以把心里的不快都随眼泪排出来,或者是在不开心的时候适当放松自己,深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多,除了前面两种,还有进行适当的运动、唱歌等,发泄情绪的时候要注意场合,不要自己发泄而影响到了别人。

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压力大吃什么缓解压力的方法